錯誤的養生，反而不利身體健康。中醫師李宜靜指出，一名女子年輕時就開始養生飲食，不吃紅肉、甜點，生活也很規律，但20年過去，不到60歲的她，看起來卻像70、80歲，原因就出在長期低油、低蛋白飲食，掏空了她的肌肉與體力，在經過吃夠蛋白質、好油脂、運動等6方式調整，3個月後就出現轉變。

中醫師李宜靜在臉書粉專分享案例，一位從年輕就相當注重養生的女子，身材苗條、作息規律、飲食清淡到極致，幾乎不吃紅肉、不碰油炸，還戒掉零食甜點，但現在不到60歲的她，看起來卻像70、80歲。

李宜靜指出，該女子日常幾乎沒食用油類、肉吃得也很少，在體力不足的情況下，懶得運動，長期下來導致肌肉量下降、免疫力變差、骨質密度下降、皮膚失去彈性還容易乾癢、體力衰退、走路變慢，這些變化是長期低油、低蛋白飲食累積的結果。

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